Quali sono le proprietà del mango?

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Corretta alimentazione: le proprietà del mango

Il mango è un frutto esotico, coltivato principalmente in Asia, che viene commercializzato ormai in tutto il mondo e che contiene diversi principi nutritivi e proprietà.

Valori nutrizionali

Per 100 gr di mango:

  • Acqua: 83,46 gr;
  • Kcal: 60;
  • Proteine: 0,82 gr;
  • Grassi: 0,38 gr;
  • Grassi saturi: 0,092 gr;
  • Carboidrati: 14,98 gr;
  • Zuccheri: 13,66 gr;
  • Fibre: 1,6 gr;
  • Potassio: 168 mg;
  • Indice glicemico: 50;
  • Colesterolo: 0 gr.

Proprietà del mango

Quali sono le reali proprietà del mango? Come si può notare dai valori nutrizionali il mango e ricco di acqua, ma anche di minerali, tra cui calcio, potassio, fosforo, sodio e magnesio. Inoltre questo frutto contiene un antiossidante, il lupeol, oltre che le vitamine A, B, B6, C, D, E, J e K.
Le fibre presenti rendono il mango un ottimo rimedio alla stitichezza e alla ritenzione idrica. E' ottimo anche per l'estate, in quanto è fonte di betacarotene, che stimola la melanina.

Di contro questo frutto non è indicato per le diete ipocaloriche, in quanto è abbastanza calorico con 60 calorie per 100 gr, ma è un ottima fonte di energie.
Come già detto il lupeol è un forte antiossidante e sembrerebbe che aiuti anche a combattere le cellule cancerogene, responsbili dei tumori. Inoltre aiuta a preservare la salute del cuore, migliorando la circolazione sanguigna. Il mango viene consigliato anche in caso di depressione e periodi particolarmente stressanti.

 

Usi per bellezza

Il mango viene anche utilizzato nel campo dell'estetica, nei trattamenti per combattere l'acne, la pelle secca o sensibile; si fanno anche impacchi di mango sui capelli contro le doppie punte e la secchezza. E' consigliato anche un rimedio per il viso che vede anche l'uso del nocciolo del frutto, oltre ad una parte di polpa, da massaggiare sulla pelle, lasciar agire e poi rimuovere.

Controindicazioni?

Il mango ha anche alcuni effetti collaterali. Chi soffre di diabete non può mangiare dosi elevate per il quantitativo di zuccheri presenti, mentre le fibre possono causare diarrea. Il mango maturo potrebbe dar inizio ad effetti irritanti su lingua e labbra.


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