Perdere peso in una settimana è possibile?

perdere peso in una settimana

E' possibile perdere peso in una sola settimana?

Il dramma di molte donne è riuscire a perdere peso, magari organizzandosi all'ultimo minuto.
In una settimana non si può perdere chissà quanto grasso accumulato e non si possono raddrizzare anni di alimentazione sbagliata.

Premessa

Perdere peso velocemente non è così semplice e sicuro come sembra.
Bisogna infatti prestare particolare quando si cerca di perdere peso in poco tempo, in quanto si perdono principalmente i liquidi in eccesso e la massa magra.
Inoltre i chili persi molto in fretta tendono ad accumularsi nuovamente in poco tempo, in quanto sbilanciano il metabolismo facendo ingrassare maggiormente.

Cosa fare?

Ci sono alcuni consigli che puoi seguire per sentirti ogni giorno più leggera e in salute.
E' consigliabile comunque andare a consultare un dietologo se si vuole perdere un numero considerevole di chili e non affidarsi a diete fai da te.

Acqua

L'acqua è un elemento essenziale nella vita di tutti gli esseri viventi.
Il consiglio è comunque berne molta (molti parlano di circa 2 litri al giorno) anche per migliorare il funzionamento del metabolismo.

No pasta e no pane

Pane e pasta, sebbene molto buoni, causano gonfiore addominale, come molti carboidrati.
E' consigliabile sostituire i carboidrati con farine integrali e verdure.

30 minuti al giorno di sport

Fare 30 minuti di cardiofitness per 30 minuti al giorno aiuta a bruciare calorie basandosi sulla frequenza cardiaca.
Ci sono tre attività consigliate: spinning, cardio kickboxing e allenamenti da boot-camp.
Mezz'ora di una di queste attività aiuta a perdere 200 - 300 calorie e tonifica il corpo.

Caffè prima dell'allenamento

Un po' di corsa e un caffè ti aiutano a rendere la tua giornata più produttiva.
Inoltre bere un espresso con un goccio di latte scremato almeno un ora dell'allenamento ti farà bruciare più calorie.

Sesso a gogo

E' consigliabile fare sesso ogni sera. Perchè? Perchè in ben 30 minuti puoi bruciare fino a 144 calorie.
Inoltre agisce sui neurotrasmettitori, rilascia endorfine e diminuisce il senso di appetito.
Infine ti aiuta a rassodare il corpo!

Piegamenti e flessioni

Oltre i 30 minuti di cardiofitness è consigliato eseguire 3 serie di 12 piegamenti, che mirano alla parte superiore del corpo.

Il sonno

Il tono muscolare viene costruito quando si dorme, inoltre un sonno ristoratore (tra le 7 e le 8 ore) stimola il funzionamento del metabolismo.
E' bene anche dormire una mezz'ora in più.

Salmone

Il salmone ha un alto valore nutrizionale e fa bene al tono muscolare e al colorito della pelle.

Postura corretta in piedi

Stare in piedi con la corretta postura, ovvero bella dritta tenendo le spalle indietro, ha un sacco di vantaggi.

Carbone vegetale

Il carbone vegetale ha un effetto antigas e ti aiutano a sgonfiare l'addome, lasciando la tua pancia più piatta.

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