Alimentazione: come mangiare in modo corretto

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Vorresti un'alimentazione sana? Ci sono alcune regole per mangiare in modo corretto! Ecco quali!

In questi ultimi anni l'attenzione per la corretta alimentazione è sempre più alta, ma sei sicura di seguirla correttamente? Ecco alcuni consigli per un'alimentazione sana.

Quanto mangiare

Meno calorie assumi al giorno, più il tuo corpo si sentirà leggero; devi però stare molto attenta a consumare il giusto apporto di nutrienti essenziali per il tuo fisico.

Frutta e verdura

Consumare frutta e verdura in quantità abbondanti è fondamentale per una corretta alimentazione. La dose raccomandata è di quattro porzioni giornaliere di verdura e una di frutta.
E' anche consigliabile che siano prettamente di stagione e il più possibile fresche.

Legumi

I legumi sono un toccasana per il nostro organismo in quanto forniscono un alto quantitativo di proteine vegetali, che non affaticano il fegato, oltre a ridurre il colesterolo.

Carne bianca

Per un'alimentazione corretta si può prediligere la carne bianca, riducendo il consumo di carne rossa, di insaccati e di carne conservata.

Cereali integrali

Le fibre contenute nella farina integrali sono utilissime all'organismo, aumentano il senso di sazietà e favoriscono il transito intestinale.

Pesce

Sei mai andata da una nutrizionista? In una dieta bilanciata si dovrebbe mangiare l'uovo almeno una volta a settimana, mentre quattro porzioni alla settimana sono da dedicare al pesce, ricco di ferro ed omega 3, ma povero di grassi (ad eccezione del salmone).

Sale&Zucchero

Nell'alimentazione corretta bisogna evitare gli eccessi di zuccheri e di sale.

Condimenti

Non c'è niente di meglio dell'olio extravergine di oliva per condire i tuoi piatti.
Cerca di non utilizzare grassi animali e di preferire l'olio extravergine che, tra le tante qualità, abbassa il colesterolo, aiuta la pressione, è un antitumorale e ha ottime proprietà digestive.


Camelia Bruno Scritto da:

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