Punto vita: gli esercizi per snellirlo

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Snellisci il tuo punto vita grazie a questi semplici esercizi che puoi fare a casa!

Noi donne subito dopo le feste di Natale iniziamo subito a preoccuparci per l'estate, anche facendo i conti con i chiletti messi su mel periodo più mangereccio dell'anno.
Ora però siamo a metà febbraio e tu sei ancora in alto mare, soprattutto con la questione "punto vita".
Ecco allora alcuni esercizi che puoi tranquillamente fare a casa per assottigliare il punto vita e per scolpire gli addominali!

Addominali

L'esercizio classico per eccellenza, gli addominali tonificano e modellano il girovita.
Appoggia bene la schiena a terra a pancia su e con le ginocchia piegate; metti le mani dietro la nuca e solleva il busto da terra, con movimenti obliqui.
Lo scopo è di toccare con il gomito destro il ginocchio sinistro e viceversa.

Crunch incrociato con salto

Per questo esercizio mettiti in piedi con le gambe leggermente divaricate. Alza il ginocchio sinistro fino a toccare il gomito destro e viceversa.
Durante l'esercizio contrai gli addominali e mentre lo fai fissa un punto davanti a te.

Crunch incrociato gamba tesa

Stenditi a terra con una gamba tesa e l'altra flessa. Contrai gli addominali, solleva la gamba distesa ed il braccio opposto fino a toccare la gamba.
Tieni la posizione per 15 secondi e successivamente inverti la posizione. Attenzione a non sollevare la zona lombare dal pavimento.

Windmill

Stai distesa a pancia in su appoggiando la schiena al pavimento. Alza le gambe tenendole distese e falle ruotare a destra e poi a sinistra per 30 secondi.
Se le prime volte ti sembra troppo faticoso tieni le gambe piegate anzichè tese.

Plank addominale

Questo esercizio è ottimo per il punto vita e per far lavorare gli addominali, anche se richiede equilibrio e resistenza. Stenditi a pancia in giù, appoggiaci gli avambracci e punta i piedi per terra.
Dopodichè alza il corpo dal pavimento e tienilo dritto, senza piegare ginocchia e schiena. Tieni la posizione per 30 secondi.


Lucia Sorrezzi Scritto da:

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